METSÄKYLPY

Rauhaa ja onnellisuutta luonnon ja mindfulnessin avulla

Lue blogikirjoitukseni metsäkylvystä tästä. 

Mitä metsäkylvyssä tehdään?

Metsäkylpy alkaa aina rauhoittumisella ja tilanteeseen keskittymällä. Tähän käytetään hengitysharjoituksia ja aistikokemuksia. Metsäkylvyn aikana ollaan usein hiljaisuudessa, jotta mahdollistetaan rentoutuminen ja "mestään uppoutuminen". Ohjaaja antaa erilaisia harjoituksia, joiden avulla tutustutaan metsään kaikkien aistien kautta. Harjoituksina voi olla esimerkiksi mieleisten elementtien etsimistä ja tutkimista, silmät kiinni ruohossa makoilua tai oksien havinan tahtiin hengittämistä. Mestäkylvyt voivat kestää 15 minuutista useampaan tuntiin, ja niiden aikana voidaaan käsitellä erilaisia teemoja. Teemametsäkylvyistä lisää sivun alalaidassa.

​

Mitä palveluun kuuluu?

• Hengitys- ja mielikuvaharjoituksia

• Ohjattu terapeuttinen metsäkylpy

• Eväshetki

• Mahdollista lisätä myös runoja, kirjoittamista, musiikkia tai maalausta asiakkaan toiveiden mukaan

​

Eväsvaihtoehdot

• Metsäkylpy on vieläkin mukavampi elämys eväiden kanssa!

• Tutustu vaihtoehtoihin Retkieväät -osiosta.

• Erityisruokavaliot huomioidaan, ilmoita niistä varauksen yhteydessä.

​

Sisämetsäkylvyt

Sisämetsäkylvyssä metsä tuodaan ihmisen luo. Tämä voi toimia rauhoittavana mindfulness- tuokiona työpaikalla, juhlissa, kavereiden kanssa - miten vain itse haluat.

Sisämetsäkylvyt sopivat myös erityisesti henkilöille, joilla on liikkumisen kanssa vaikeuksia, eivätkä he tästä syystä pääse metsään. Sisämetsäkylvyssä tutustutaan kaikkiin luontoelementteihin ja tehdään samalla tavoin hengitys ja mielikuvaharjoituksia kuin tavallisessakin metsäkylvyssä.

​

Teemametsäkylvyt

Teemametsäkylvyssä voidaan käsitellä erilaisia tunteita ja ajankohtaisia teemoja. Metsäkylpy- ja mielikuvaharjoitukset muokataan tällöin teeman mukaisiksi.

​

• Suru, ahdistus

• Ilo, onnellisuus

• Stressi

• Luovuus

• Vapaus