
METSÄKYLPY
Rauhaa ja onnellisuutta luonnon ja mindfulnessin avulla
Lue blogikirjoitukseni metsäkylvystä tästä. Metsäkylpyyn voit ilmoittautua sivun alalaidasta löytyvällä lomakkeella.
Mitä metsäkylvyssä tehdään?
Metsäkylpy alkaa aina rauhoittumisella ja tilanteeseen keskittymällä. Tähän käytetään hengitysharjoituksia ja aistikokemuksia. Metsäkylvyn aikana ollaan usein hiljaisuudessa, jotta mahdollistetaan rentoutuminen ja "mestään uppoutuminen". Ohjaaja antaa erilaisia harjoituksia, joiden avulla tutustutaan metsään kaikkien aistien kautta. Harjoituksina voi olla esimerkiksi mieleisten elementtien etsimistä ja tutkimista, silmät kiinni ruohossa makoilua tai oksien havinan tahtiin hengittämistä. Mestäkylvyt voivat kestää 15 minuutista useampaan tuntiin, ja niiden aikana voidaaan käsitellä erilaisia teemoja. Teemametsäkylvyistä lisää sivun alalaidassa.
Mitä palveluun kuuluu?
Hengitys- ja mielikuvaharjoituksia
Ohjattu terapeuttinen metsäkylpy
Eväshetki
Runoja, kirjoittamista, musiikkia tai maalausta
asiakkaan toiveiden mukaan
Eväsvaihtoehdot
Luomukahvi- tai tee, kaakao tai mehu
Makea: Banaanileipä tai mustikkapiirakka
Suolainen: Täytetty rieska tai kasvispiirakka
Erityisruokavaliot huomioidaan, ilmoita niistä varauksen yhteydessä.
Sisämetsäkylvyt
Sisämetsäkylvyssä metsä tuodaan ihmisen luo. Tämä voi toimia rauhoittavana mindfulness- tuokiona työpaikalla, juhlissa, kavereiden kanssa - miten vain itse haluat.
Sisämetsäkylvyt sopivat myös erityisesti henkilöille, joilla on liikkumisen kanssa vaikeuksia, eivätkä he tästä syystä pääse metsään.
Sisämetsäkylvyssä tutustutaan kaikkiin luontoelementteihin ja tehdään samalla tavoin hengitys- ja mielikuvaharjoituksia kuin tavallisessakin metsäkylvyssä.
Teemametsäkylvyt
Teemametsäkylvyssä voidaan käsitellä erilaisia tunteita ja ajankohtaisia teemoja. Metsäkylpy- ja mielikuvaharjoitukset muokataan tällöin teeman mukaisiksi.
Suru, ahdistus
Ilo, onnellisuus
Stressi
Luovuus
Vapaus