METSÄKYLPY

Rauhaa ja onnellisuutta luonnon ja mindfulnessin avulla

Lue blogikirjoitukseni metsäkylvystä tästä. Metsäkylpyyn voit ilmoittautua sivun alalaidasta löytyvällä lomakkeella.

Mitä metsäkylvyssä tehdään?

Metsäkylpy alkaa aina rauhoittumisella ja tilanteeseen keskittymällä. Tähän käytetään hengitysharjoituksia ja aistikokemuksia. Metsäkylvyn aikana ollaan usein hiljaisuudessa, jotta mahdollistetaan rentoutuminen ja "mestään uppoutuminen". Ohjaaja antaa erilaisia harjoituksia, joiden avulla tutustutaan metsään kaikkien aistien kautta. Harjoituksina voi olla esimerkiksi mieleisten elementtien etsimistä ja tutkimista, silmät kiinni ruohossa makoilua tai oksien havinan tahtiin hengittämistä. Mestäkylvyt voivat kestää 15 minuutista useampaan tuntiin, ja niiden aikana voidaaan käsitellä erilaisia teemoja. Teemametsäkylvyistä lisää sivun alalaidassa.

​

Mitä palveluun kuuluu?

• Hengitys- ja mielikuvaharjoituksia

• Ohjattu terapeuttinen metsäkylpy

• Eväshetki

• Runoja, kirjoittamista, musiikkia tai maalausta

asiakkaan toiveiden mukaan

​

Eväsvaihtoehdot

• Luomukahvi- tai tee, kaakao tai mehu

• Makea: Banaanileipä tai mustikkapiirakka

• Suolainen: Täytetty rieska tai kasvispiirakka

​

Erityisruokavaliot huomioidaan, ilmoita niistä varauksen yhteydessä.

​

Sisämetsäkylvyt

Sisämetsäkylvyssä metsä tuodaan ihmisen luo. Tämä voi toimia rauhoittavana mindfulness- tuokiona työpaikalla, juhlissa, kavereiden kanssa - miten vain itse haluat.

Sisämetsäkylvyt sopivat myös erityisesti henkilöille, joilla on liikkumisen kanssa vaikeuksia, eivätkä he tästä syystä pääse metsään.

Sisämetsäkylvyssä tutustutaan kaikkiin luontoelementteihin ja tehdään samalla tavoin hengitys- ja mielikuvaharjoituksia kuin tavallisessakin metsäkylvyssä.

​

Teemametsäkylvyt

​

Teemametsäkylvyssä voidaan käsitellä erilaisia tunteita ja ajankohtaisia teemoja. Metsäkylpy- ja mielikuvaharjoitukset muokataan tällöin teeman mukaisiksi.

​

• Suru, ahdistus

• Ilo, onnellisuus

• Stressi

• Luovuus

• Vapaus

Asiakaspalautteet